Curso de Mindfulness

Con este curso de Mindfulness contarás  con un enfoque o perspectiva más amplia de nuestros estados de ánimo, emociones, comportamientos, pensamientos.

Es decir que permita parar las rumiaciones, el autodiálogo negativo constante, y centrarse en el presente. Vivir en lugar de sólo “Existir”.

Matrícula: Abierta

Modalidad: E-learning

Precio:   80,00 €

Horas lectivas: 50

Forma de pago Tarjeta bancaria, PAYPAL y transferencia bancaria

 

 

 

Curso de Mindfulness , Objetivos

Iniciar a los alumnos en la práctica del Mindfulness, a través de los siguientes Objetivos específicos:

Guiar en el proceso de aprender a mantener una atención plena en el momento presente, en la vida en general y el trabajo en particular, motivando y proporcionando las indicaciones necesarias para continuar tras el curso su propio entrenamiento.

Curso de Mindfulness , Guía Didáctica

Una vez hayas adquirido el curso, te enviaremos las claves de usuario y contraseña, para que puedas acceder a través de nuestra web www.estudiosanamar.es, al campus virtual.

En nuestro campus virtual, tendrás el temario del curso, con todos los contenidos del mismo, con ejercicios integrados, que te permitirá afianzar los conocimientos, para que al finalizarlo, estés totalmente preparado en la materia que has estudiado.

Cualquier duda que tuvieses durante el curso, te lo resolverá un tutor especializado.

Al finalizar el curso, tendrás título acreditativo.

Curso de Mindfulness , Plan de Formación

DEFINIR Y COMPRENDER EL MINDFULNESS I

1. 1. Orígenes 
   2. Definición 
   3. Comprender 
      1. El presente
      2.  intencionadamente
      3. : la atención
      4.  los pensamientos
      5. Comprender el mindfulness: aceptación
      6. Comprender el mindfulness: el piloto automático

DEFINIR Y COMPRENDER EL MINDFULNESS II

1. 1. Atrapados en nuestros pensamientos
      1. Mente de mono
      2. El modo de hacer de nuestra mente
      3. Consecuencias
      4. ¿Qué podemos hacer entonces con nuestros pensamientos negativos?
   2. El modo ser
      1. Introducción
      2. Piloto automático/elección consciente
      3. Analizar/sentir
      4. Luchar/aceptar
      5. Ver los pensamientos como algo sólido y real/tratarlos como hechos mentales
      6. Evitación/acercamiento
      7. Viaje mental en el tiempo/permanecer en el momento presente
      8. Actividades agotadoras/actividades energizantes
   3. Las actitudes necesarias para vivir el presente
   4. La instrucción fundamental

ENTRENAR MINDFULNESS, LA PRÁCTICA FORMAL

1. 1. Tipo de práctica/entrenamiento 
   2. Mitos sobre la meditación
   3. Meditación 
      1. Respiración
      2. Pautas imprescindibles para practicar la meditación mindfulness
      3. ¿Qué va a suceder cuando empiece a practicar la meditación?
      4. Condiciones para practicar la meditación
      5. Las dificultades u obstáculos
   4. Beneficios de la meditación: el mito de la meditación como algo pseudocientífico
   5. Meditaciones mindfulness específicas. Ejercicios de meditación
   6. La compasión
      1. Explicación de la compasión en el mindfulness
      2. Meditaciones guiadas para la compasión hacia uno mismo

ENTRENAR MINDFULNESS, LA PRÁCTICA INFORMAL

1. 1. El puzzle de la práctica
   2. Los liberadores de hábitos
      1. Introducción
      2. Pautas para realizar los liberadores de hábitos
      3. La neuróbica
   3. El piloto automático
   4. La conciencia plena en las actividades diarias
      1. Introducción
      2. Pautas generales para generar el hábito mindfulness
      3. Ejercicios para situaciones concretas
      4. ¿Cómo practicar pautas?

BENEFICIOS Y APLICACIONES DEL MINDFULNESS

1. 1. Beneficios de la práctica 
      1. Ventajas 
      2. reduce el estrés
      3. El estudio
   2. Ámbitos de aplicación 
      1.  médico
      2. empresarial
      3. educativo

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